Секреты шведской стройности

Как избавится от лишних килограмм наслаждаясь при этом едой.

Секрет новой модной диеты, есть тогда, когда очень сильно проголодаешься. Учимся прислушиваться к своему организму. Продукты должны быть с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Отличие жирной пищи от углеводной.

ЖИРЫ:

~ способствуют чувству насыщения;

~ дефицит жиров вызывает повышенную тягу к сладкому;

~ при употреблении жиров резкого повышения глюкозы не происходит, поэтому мы дольше чувствуем себя сытыми.

УГЛЕВОДЫ:

~ резко повышают уровень сахара в крови,а после выработки инсулина, происходит резкое падение сахара. От этого возникает необоснованное чувство голода. Таким образом мы снова съедаем любимую конфетку.

Система питания.

Разрешено есть:
яйца, рыба, креветки, говядина, постная свинина, брокколи, помидоры, капуста, сыр, сливки, сливочное масло, маслины, авокадо,кофе .

Допустимо есть:
молоко, белое вино, свежевыжатые овощные соки, орехи, ягоды, горький шоколад с содержанием какао не ниже 70%.

Запрещено есть:
пиво, сладкая газировка, колбасные изделия,маргарин, бананы, чипсы, хлеб (даже цельно зерновой), картофель, кукуруза, морковь, фасоль, фруктовые соки, любые полуфабрикаты и консервы.

Примерное меню на день.
на завтрак:

омлет из двух яиц с беконом и кофе со сливками.

в обед:

запеченная семга и порция зеленого салата.

на ужин:

куриная грудка под гребным соусом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.