Знакомая ситуация

Днём терпимо.
К вечеру — накрывает.

Тишина, тело устало, контроль ослаблен.

Почему так происходит

Днём тебя держат:

• дела

• стимулы

• внешняя концентрация

Вечером напряжение выходит на поверхность.

Частая ошибка

Считать, что тревога «возникает ночью».
На самом деле она просто перестаёт сдерживаться.

Что помогает

Ритуалы снижения возбуждения, а не борьба с мыслями.
Тело должно почувствовать безопасность.

Вывод

Вечерняя тревога — не ухудшение.
Это сигнал, что ресурсы закончились.